健康管理は、食事の管理から。しらすのふりかけの栄養バランスを見てみよう

terminさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>しらすのふりかけの詳細

しらすのふりかけの詳細

材料

＊しらす干し 20g 41.2 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
    79.3 kcal
しらすのふりかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.3 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 559 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 164 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 48.1 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊葉酸 16.3 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月22日（日）曇... 　凡　ハヤト
ルノワール 　おじまる子
晴 　komokomo
ふーん 　taka0723
25℃晴れ 　muusan
26℃晴れ 　muusan
クスノキ♪ 　ましゃもも
母親と昼食 　常夏の国
晴 　komokomo
夕方散歩 　Ｓｅｉ
6月21日（土）曇... 　凡　ハヤト
暑い3日間 　megulalal...
ゆっくり行くよ 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ