健康管理は、食事の管理から。パエリアの栄養バランスを見てみよう

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パエリアの詳細

材料

＊米・もち米 150g 252 kcal
＊若鶏モモ 250g 500 kcal
＊豚ヒレ 200g 230 kcal
＊ブラックタイガー 200g 164 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ3片 24.1 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    1308.2 kcal
パエリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1308.2 kcal
 
75.4%
 内訳
＊炭水化物 61.7 g
 
20.3%
 内訳
＊タンパク質 131 g
 
151%
 内訳
＊ナトリウム 3401 mg
 
86.3%
 内訳
＊脂質 53.3 g
 
110.5%
 内訳
＊カリウム 2185 mg
 
72.8%
 内訳
＊カルシウム 203 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 6.2 mg
 
12.4%
 内訳
＊亜鉛 12.6 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 2.4 mg
 
171.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 34.8 μg
 
1450%
 内訳
＊ビタミンC 11.9 mg
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
184%
 内訳
＊葉酸 87.2 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 697 mg
 
92.9%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 8.5 g
 
106.2%
 内訳


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