健康管理は、食事の管理から。ごはんの栄養バランスを見てみよう

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ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊アボガド 77g 144 kcal
＊かたくちいわし（煮干し） 14g 46.5 kcal
＊かつお節 1.5g 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 3.5g 2.5 kcal
    551.1 kcal
ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 551.1 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 83.1 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 447 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 811 mg
 
27%
 内訳
＊カルシウム 323 mg
 
14%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6 μg
 
250%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 82.7 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 79.7 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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