健康管理は、食事の管理から。ポーチドエッグの栄養バランスを見てみよう

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ポーチドエッグの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊薄口しょうゆ 4g 2.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
    78.2 kcal
ポーチドエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 312 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 68.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 19.7 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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