健康管理は、食事の管理から。豚のしょうが焼きの栄養バランスを見てみよう

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豚のしょうが焼きの詳細

材料

＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊きゅうり 中0.4本 8.4 kcal
    399.5 kcal
豚のしょうが焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.5 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 1100 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 25.9 g
 
43.8%
 内訳
＊カリウム 610 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 47.4 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 24.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 35.9 mg
 
35.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 73.5 μg
 
113%
 内訳
＊葉酸 60.9 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 61.1 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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