健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>プレーンオムレツの詳細

プレーンオムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.2振り 0.08 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    213.2 kcal
プレーンオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.2 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 645 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 70.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 180 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.6 μg
 
20.9%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
58%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ