健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツの栄養バランスを見てみよう

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プレーンオムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.2振り 0.08 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    213.2 kcal
プレーンオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.2 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 645 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 70.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 180 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.6 μg
 
20.9%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
58%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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