健康管理は、食事の管理から。しらすの栄養バランスを見てみよう

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しらすの詳細

材料

＊しらす干し 50g 103 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    109.4 kcal
しらす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.4 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 1813 mg
 
57.5%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 263 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 30.5 μg
 
61%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 32 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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