健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの煮物の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの煮物の詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    277.6 kcal
じゃがいもの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 277.6 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 33.6 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 640 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 720 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 13.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 33.7 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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