健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
    178.7 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.7 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 499 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 20.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 19.1 mg
 
19.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
42.6%
 内訳
＊葉酸 17.5 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 117 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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