健康管理は、食事の管理から。まぐろカツの栄養バランスを見てみよう

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まぐろカツの詳細

材料

キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
10g 15.1 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 29.4 kcal
植物油 15g 138 kcal
    312.3 kcal
まぐろカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 312.3 kcal
 
14%
内訳
炭水化物 13.7 g
 
3.5%
内訳
タンパク質 23.1 g
 
20.8%
内訳
ナトリウム 104 mg
 
2.6%
内訳
脂質 17.3 g
 
28%
内訳
カリウム 401 mg
 
13.3%
内訳
カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
内訳
2 mg
 
4%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 5 μg
 
10%
内訳
ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 26.8 μg
 
35.7%
内訳
葉酸 15.5 μg
 
1.5%
内訳
コレステロール 71.9 mg
 
9.5%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
内訳


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