健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 200g 264 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    460.5 kcal
天ぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 460.5 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 65.4 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 878 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 57.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.9 μg
 
25.2%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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