健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

豚バラ 60g 232 kcal
大豆もやし 1人前 18.5 kcal
おろししょうが 5g 2.2 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ごま油 1g 9.2 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    421.7 kcal
もやし炒め

栄養成分(00あたり)

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 421.7 kcal
 
15.8%
内訳
炭水化物 118 g
 
25.3%
内訳
タンパク質 36.4 g
 
27.3%
内訳
ナトリウム 45335 mg
 
1151.5%
内訳
脂質 243.1 g
 
328.9%
内訳
カリウム 1114 mg
 
37.1%
内訳
カルシウム 335 mg
 
14.5%
内訳
10.5 mg
 
21%
内訳
亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
内訳
ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
内訳
ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
内訳
ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 127 mg
 
127%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 14.3 mg
 
1.7%
内訳
ビタミンK 236 μg
 
314.6%
内訳
葉酸 120 μg
 
12%
内訳
コレステロール 72 mg
 
9.6%
内訳
食物繊維 2.3 g
 
9.2%
内訳
食塩相当量 115.2 g
 
1440%
内訳


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