健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    53.1 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.1 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 1031 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 20.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81 μg
 
108%
 内訳
＊葉酸 75.2 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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