健康管理は、食事の管理から。炒り豆腐の栄養バランスを見てみよう

三輪昌志さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>炒り豆腐の詳細

炒り豆腐の詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
    377.3 kcal
炒り豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.3 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 28.7 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 149 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 1160 mg
 
38.6%
 内訳
＊カルシウム 461 mg
 
20%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 1425 μgRE
 
47.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 56.2 μg
 
74.9%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
スマホ機種変更 　Ｓｅｉ
放射冷却 　pushuca
サブスク居酒屋 　おじまる子
曇 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
5246日目－19... 　たいパパ
10/22 　つかっと
雨時々曇 　komokomo
13℃雨 　muusan
太田出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
更に冷えた 　pushuca
20251022 　rm-112
MyLife 22... 　Tokyo198
今日も寒い 　PONPY
親父の命日…↓ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ