健康管理は、食事の管理から。なめこ汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊絹ごし豆腐 20g 11.2 kcal
    55.5 kcal
なめこ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55.5 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 924 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 208 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 31.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.4 μg
 
5.8%
 内訳
＊葉酸 28.9 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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