健康管理は、食事の管理から。三平汁の栄養バランスを見てみよう

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三平汁の詳細

材料

＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊食塩 小さじ3杯 0 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊塩鮭 100g 199 kcal
    291.6 kcal
三平汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 291.6 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 22 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 24.4 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 7755 mg
 
196.9%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 821 mg
 
27.3%
 内訳
＊カルシウム 53 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 364 μgRE
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.9 μg
 
287.5%
 内訳
＊ビタミンC 27.2 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンD 23 μg
 
46%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 54.9 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 64 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 19.7 g
 
246.2%
 内訳


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