健康管理は、食事の管理から。いかの酢味噌和えの栄養バランスを見てみよう

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いかの酢味噌和えの詳細

材料

＊ヤリイカ 100g 85 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ2杯 81.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ5杯 57.3 kcal
＊米みそ（白） 大さじ3杯 104 kcal
    335.3 kcal
いかの酢味噌和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 335.3 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 47.6 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 24.4 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 2843 mg
 
72.2%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 65.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 41.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 320 mg
 
42.6%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 7.2 g
 
90%
 内訳


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