健康管理は、食事の管理から。豆腐とえのきの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

三輪昌志さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐とえのきの味噌汁の詳細

豆腐とえのきの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
    109.6 kcal
豆腐とえのきの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.6 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 1123 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 262 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 33.4 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 42.5 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
11/12 　つかっと
20251112 　rm-112
タイヤ交換…↓ 　みたお
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
20251111 　rm-112
11/11 　つかっと
11/11-館 　子分
鍵当番 　おじまる子
MyLife 11... 　Tokyo198
曇時々晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
午前中仕事…↑ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ