健康管理は、食事の管理から。豆腐とえのきの味噌汁の食物繊維の内訳

豆腐とえのきの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （29.4%）
• エノキダケ （26%）
• 米みそ（赤） （24.6%）
• 木綿豆腐 （20%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	29.4	%
エノキダケ	10g	0.39	g	26	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	24.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	20	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%
しらす干し	大さじ1杯	0	g	0	%