健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの炒め物の詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊一味唐辛子 2g 8.4 kcal
    243.5 kcal
じゃがいもの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 243.5 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 26.9 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 1027 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 678 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.4 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 34.3 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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