健康管理は、食事の管理から。イカのわたの栄養バランスを見てみよう

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イカのわたの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    88 kcal
イカのわた

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 18.1 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 495 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 14.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
36%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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