健康管理は、食事の管理から。おじやの栄養バランスを見てみよう

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おじやの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
    323.6 kcal
おじや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 323.6 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 72.9 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 868 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 830 mg
 
27.6%
 内訳
＊カルシウム 34.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53.2 mg
 
53.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.9 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 57.5 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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