健康管理は、食事の管理から。いわしのてんぷらの栄養バランスを見てみよう

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いわしのてんぷらの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
＊うるめいわし（生） 中8尾 566 kcal
    691.6 kcal
いわしのてんぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 691.6 kcal
 
31.8%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 94.9 g
 
87%
 内訳
＊ナトリウム 596 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 28.6 g
 
47.3%
 内訳
＊カリウム 1930 mg
 
64.3%
 内訳
＊カルシウム 378 mg
 
16.4%
 内訳
＊鉄 9.8 mg
 
24.5%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 549 μgRE
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 59.4 μg
 
2475%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 37.5 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンE 8.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.3 μg
 
22%
 内訳
＊葉酸 75.7 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 313 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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