健康管理は、食事の管理から。キャベツのツナ和えの栄養バランスを見てみよう

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キャベツのツナ和えの詳細

材料

＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.25缶 53.4 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    65.6 kcal
キャベツのツナ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.6 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 22.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 47.8 μg
 
63.7%
 内訳
＊葉酸 39.9 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 6.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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