健康管理は、食事の管理から。かずのこの栄養バランスを見てみよう

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かずのこの詳細

材料

＊数の子 1個 81 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
    84.7 kcal
かずのこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.7 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 399 mg
 
12.6%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 27.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.9 μg
 
245.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.5 μg
 
13%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 61.1 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 185 mg
 
28.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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