健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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おからハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 10g 22.4 kcal
＊豚ミンチ 10g 22.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 0g 0 kcal
＊ナツメグ 0g 0 kcal
＊牛乳 5g 3.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おから 20g 17.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    216.5 kcal
おからハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.5 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 1002 mg
 
25.4%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 59.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 46.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.5 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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