健康管理は、食事の管理から。にんじんのポタージュの栄養バランスを見てみよう

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にんじんのポタージュの詳細

材料

＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊牛乳 150g 101 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    211.7 kcal
にんじんのポタージュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.7 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 27.5 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 927 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 712 mg
 
23.7%
 内訳
＊カルシウム 204 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 754 μgRE
 
25.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.6 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 24.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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