健康管理は、食事の管理から。イカの竜田揚げの栄養バランスを見てみよう

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イカの竜田揚げの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    252.8 kcal
イカの竜田揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.8 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 880 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 275 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 6.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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