健康管理は、食事の管理から。肉うどんの栄養バランスを見てみよう

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肉うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 24g 13 kcal
＊和牛バラ 50g 259 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
    591.3 kcal
肉うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 591.3 kcal
 
29.9%
 内訳
＊炭水化物 67.1 g
 
19.4%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1849 mg
 
58.7%
 内訳
＊脂質 26 g
 
47.4%
 内訳
＊カリウム 272 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 34.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.4 μg
 
14.4%
 内訳
＊葉酸 29.6 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 49.4 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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