健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮物の詳細

材料

＊ひじき 30g 41.7 kcal
＊にんじん 2g 0.74 kcal
＊さやいんげん 5g 1.2 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.3杯 3.5 kcal
＊本みりん 小さじ0.3杯 4.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊大豆 13g 23.4 kcal
    92 kcal
ひじき煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 92 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 21 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 626 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 1427 mg
 
47.5%
 内訳
＊カルシウム 433 mg
 
18.8%
 内訳
＊鉄 16.9 mg
 
33.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 102 μg
 
136%
 内訳
＊葉酸 34.4 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 14.1 g
 
56.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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