健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの栄養バランスを見てみよう

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レバニラ炒めの詳細

材料

＊レバー（豚） 70g 89.6 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 40g 14.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    305.6 kcal
レバニラ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 305.6 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 18.4 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 611 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
22.6%
 内訳
＊カリウム 478 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 37.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 9.8 mg
 
19.6%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 9248 μgRE
 
308.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 2.6 mg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 17.6 μg
 
733.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 172 μg
 
229.3%
 内訳
＊葉酸 633 μg
 
63.3%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
23.3%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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