健康管理は、食事の管理から。和風おろし豆腐ステーキの栄養バランスを見てみよう

naka.mさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>和風おろし豆腐ステーキの詳細

和風おろし豆腐ステーキの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    222.5 kcal
和風おろし豆腐ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222.5 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 196 mg
 
8.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 37.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 35.9 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事　山笠　流れ舁... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴れ後曇り 　pushuca
7/16 　つかっと
雨どい掃除…↑ 　みたお
急な雨 　PONPY
⁈ 　みど☆り
酢料理 　打ち水
28℃曇り 　muusan
痩せる食べ方 　mommomo
20250715 　rm-112
7/15 　つかっと
慶びの種♪ 　ましゃもも
29℃雨 　muusan
7／15宝田医院 　kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ