健康管理は、食事の管理から。なすの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なすの味噌汁の詳細

材料

＊ナス 40g 8.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
    74.1 kcal
なすの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.1 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 486 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 52.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 27.2 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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