健康管理は、食事の管理から。ざる豆腐の栄養バランスを見てみよう

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ざる豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 400g 224 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    231.9 kcal
ざる豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231.9 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
21.7%
 内訳
＊ナトリウム 541 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 12 g
 
23.1%
 内訳
＊カリウム 649 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 48 μg
 
73.8%
 内訳
＊葉酸 47.4 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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