健康管理は、食事の管理から。ホワイトシチューの栄養バランスを見てみよう

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ホワイトシチューの詳細

材料

＊若鶏モモ 70g 140 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    528.3 kcal
ホワイトシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 528.3 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 30.1 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 792 mg
 
25.1%
 内訳
＊脂質 35 g
 
55.6%
 内訳
＊カリウム 850 mg
 
28.3%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 456 μgRE
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 32.1 mg
 
32.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 64.5 μg
 
99.2%
 内訳
＊葉酸 50.1 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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