健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
    197.4 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 197.4 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 26.5 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 1123 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 267 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 58.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 64.9 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.4 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 47.8 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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