健康管理は、食事の管理から。おろしハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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おろしハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    453.9 kcal
おろしハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 453.9 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 1351 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 31.7 g
 
46%
 内訳
＊カリウム 626 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 62.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 54.8 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 38.6 μg
 
51.4%
 内訳
＊葉酸 49.8 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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