健康管理は、食事の管理から。南瓜スープの栄養バランスを見てみよう

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南瓜スープの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ドライパセリ 小さじ1.5杯 10.2 kcal
    183.7 kcal
南瓜スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 183.7 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 23.3 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 507 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 612 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 360 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 57.1 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 59.3 μg
 
79%
 内訳
＊葉酸 81.4 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 20.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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