健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>五目鶏めしの詳細

五目鶏めしの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏ムネ 40g 76.4 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊糸こんにゃく 10g 0.6 kcal
＊インゲン豆 40g 133 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    501.6 kcal
五目鶏めし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 501.6 kcal
 
20.2%
 内訳
＊炭水化物 85.5 g
 
19.7%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 6 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 923 mg
 
30.7%
 内訳
＊カルシウム 79 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 47.2 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.4 μg
 
23.2%
 内訳
＊葉酸 64 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 31.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
40.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
5月24日（土）雨... 　凡　ハヤト
呑み会 　taka0723
隣の家これから 　打ち水
5/24 　つかっと
17℃曇り 　muusan
曇 　komokomo
20250523 　rm-112
5/23 　つかっと
19℃曇り 　muusan
太田出張 　常夏の国
仕事　車で出張 　きょろきょろ６０Ｄ
歯科治療5分！ 　Ｓｅｉ
250523　用意 　yukatroll
週末のプチ贅沢 　おじまる子
肌寒い 　pushuca
5月23日（金）晴... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ