健康管理は、食事の管理から。豆腐みそ田楽の栄養バランスを見てみよう

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豆腐みそ田楽の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊米みそ（赤） 10g 18.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    193.4 kcal
豆腐みそ田楽

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.4 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 522 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 183 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.5 μg
 
28.6%
 内訳
＊葉酸 17.8 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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