健康管理は、食事の管理から。豆腐みそ田楽のカリウムの内訳

豆腐みそ田楽のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （68.8%）
• 米みそ（赤） （24%）
• ゴマ （6.5%）
• 料理酒 （0.38%）
• 本みりん （0.23%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	126	mg	68.8	%
米みそ（赤）	10g	44	mg	24	%
ゴマ	3g	12	mg	6.5	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.38	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.23	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.07	%
植物油	5g	0	mg	0	%