健康管理は、食事の管理から。たきこみごはん　の栄養バランスを見てみよう

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たきこみごはん　の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊若鶏モモ 0g 0 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊板こんにゃく 30g 1.5 kcal
＊にんじん 2g 0.74 kcal
＊干ししいたけ 中個 0 kcal
＊ごぼう 0g 0 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    18.7 kcal
たきこみごはん　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.7 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 1.7 mg
 
---%
  
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 289 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 63.8 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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