健康管理は、食事の管理から。にくじるの栄養バランスを見てみよう

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にくじるの詳細

材料

＊豚モモ 0.2人前 36.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊板こんにゃく 板0.1枚 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    145.1 kcal
にくじる

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.1 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 1062 mg
 
33.7%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 447 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 273 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 40.6 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 13.6 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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