健康管理は、食事の管理から。にくじるのエネルギーの内訳

にくじるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （29.8%）
• 豚モモ （25.2%）
• 料理酒 （18.8%）
• にんじん （10.2%）
• 濃口しょうゆ （8.8%）
• その他 （7.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	29.8	%
豚モモ	0.2人前	36.6	kcal	25.2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	18.8	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	10.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	8.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	5	%
長ネギ	中0.1本	2.2	kcal	1.5	%
板こんにゃく	板0.1枚	1	kcal	0.69	%