健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの栄養バランスを見てみよう
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豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの詳細
豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの詳細
材料
*
豚バラ
60g
232
kcal
*
チンゲン菜
中1株
9
kcal
*
料理酒
10g
18.2
kcal
*
片栗粉
4g
13.2
kcal
*
中華だし
0.5カップ
3
kcal
*
植物油
4g
36.8
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
312.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
312.2
kcal
15.6%
内訳
*
炭水化物
8.1
g
2.3%
内訳
*
タンパク質
9.9
g
9.9%
内訳
*
ナトリウム
275
mg
8.7%
内訳
*
脂質
24.9
g
45%
内訳
*
カリウム
503
mg
16.7%
内訳
*
カルシウム
106
mg
4.6%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3.7%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
176
μgRE
5.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
25.2
mg
25.2%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
1.6
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
93.2
μg
143.3%
内訳
*
葉酸
68.2
μg
6.8%
内訳
*
コレステロール
42.1
mg
6.4%
内訳
*
食物繊維
1.2
g
6%
内訳
*
食塩相当量
0.8
g
10%
内訳
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