健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ひじきとツナの炒め物の詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.25缶 53.4 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    82.5 kcal
ひじきとツナの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.5 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 315 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 74.5 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 15.1 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.9 μg
 
38.3%
 内訳
＊葉酸 6.6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 6.5 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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