健康管理は、食事の管理から。らーめんの栄養バランスを見てみよう

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らーめんの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊味付けメンマ 1人前 1.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    439.6 kcal
らーめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 439.6 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 77.8 g
 
21%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 2015 mg
 
63.9%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 691 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 42.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 37.7 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 9.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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