健康管理は、食事の管理から。とんかつの栄養バランスを見てみよう

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とんかつの詳細

材料

＊豚ロース 100g 263 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 10g 37.3 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊とんかつソース 2g 2.6 kcal
    512.6 kcal
とんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 512.6 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 279 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 40.2 g
 
68.6%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 20.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 38.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
56%
 内訳
＊葉酸 15.9 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 152 mg
 
23.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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