健康管理は、食事の管理から。大根とジャガイモの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根とジャガイモの味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 120g 21.6 kcal
＊じゃがいも 80g 60.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊かいわれ大根 3g 0.63 kcal
    139.8 kcal
大根とジャガイモの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.8 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 24.9 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 1420 mg
 
45%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 772 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 68 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 42.6 mg
 
42.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 73 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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