健康管理は、食事の管理から。ワカメ・ブロッコリーの栄養バランスを見てみよう

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ワカメ・ブロッコリーの詳細

材料

＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
    10.8 kcal
ワカメ・ブロッコリー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 10.8 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 49.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 109 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 36 mg
 
36%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 56 μg
 
86.1%
 内訳
＊葉酸 63.9 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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